在患者早期有风湿性关节炎时，早晨都会感到关节有僵硬感，不能活动，需要关节慢慢的活动，僵硬才会好转。关节僵硬并不是小事，我们在生活中经常会遇见关节僵硬的发生，那么关节僵硬如何预防？

（图：膝关节僵硬并感到关节疼痛）

风湿性关节炎患者如何预防关节僵硬？

1、避免诱发关节僵硬发病的环境因素

潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节僵硬的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。除此之外，其他环境因素如紫外线、某些化学物质的接触，有可能会导致某些易感人群产生异常的免疫反应，导致不同关节僵硬的发生，易感人群应避免强紫外线和某些化学物质的接触。

2、合理饮食，保持良好的生活方式

营养缺乏可能导致关节僵硬加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重风湿性关节僵硬、骨关节僵硬，因此，科学合理的饮食是预防某些关节僵硬发生的措施。吸烟人群罹患风湿性关节炎的机率明显升高，戒烟已成为风湿性关节炎的预防措施之一。

3、适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力

免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现了自身免疫性疾病的表现，因此，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节僵硬。

郑州痛风风湿病医院临床诊疗中心医生表示：当关节僵硬时，应尽早开始主动而积极地进行关节功能锻炼，以使僵硬的关节早日恢复功能。功能锻炼方法有以下几种：

1、体疗：可保持或改善僵硬关节的运动范围，防止肌萎缩，增强韧带弹性，增加肌力，提高关节的灵活性，可采取几种方式进行。

（1)、等长性肌肉收缩，即所谓“绷劲”。特别是骨折复位固定后，或关节肿胀疼痛有弹响活动者，每天可行多次有关肌肉的收缩紧张运动以利损伤的恢复，避免关节僵硬。

（2)、主动运动：对僵硬关节的早期，要进行主动的抗重力锻炼，如膝关节的屈伸、肩关节的环转、筋关节的收展，以及下肢的屈腿蹬定等。然后再练抗阻力活动，如跺部绑一沙袋练习直腿拾高时，另外扶床头练习起蹲，更有利于下肢关节的功能恢复。

（3)、被动运动：适用于因韧带弹性降低、关节周围肌肉粘连者，施术时，病人尽量放松，由术者帮助僵硬关节运动，但严禁粗暴和简单从事、动作要缓慢、轻重适度，以不引起关节疼痛为宜。每天施术快速，每次3—5分钟。注意僵硬关节保暖以促进局部血运，改善关节营养，因寒冷常使血管收缩对关节功能恢复不利。

2、中药熏洗：用舒筋活血、祛风散寒、消肿痛的中药，如当归、桃仁、仁花、牛膝、柔枝、麻黄、桂枝等煎煮后，对患部进行熏洗，可达到解痉止痛、活血消肿、通利关节等作用，但切勿烫伤。

3、理疗：包括局部红外线照射、热矿泉水沐浴及蜡疗等。

关节僵硬是反映全身炎症严重程度的一个很好指标，它可以帮患者了解到疾病的进展情况及治疗的效果。僵硬时间越长说明病情越重，是风湿性关节炎病情进展期，在治疗风湿性关节炎时，选对方法才是重要的。